🥗 Vegomatsedel
Matsedlar Recept I köket Bygg matsedel Om
Matsedlar / Matsedel 30

Matsedel 30

Satte ihop denna matsedel precis i början av det nya året. Många som vill starta om, prova nytt och äta mer vegetariskt. Den här veckan kan bli en rejäl reboot med mycket soppa, sallad och ytterst lite snabba kolhydrater. Välj fiberpasta till onsdagens pastarätt.

Smakliga måltider!

Veckans rätter

  1. Måndag Kokosmjölksoppa med röd curry
  2. Tisdag Tabbouleh på matvete & säsongens rotfrukter
  3. Onsdag Lentil Enchilada Pasta
  4. Torsdag Vegan Cobb Salad
  5. Fredag 7 recept från The 22-day Revolution, av Marco Borges
  6. Lördag Svampsoppa
  7. Söndag Vitböncreme med harissastekta grönsaker
Matsedel 30

Inköpslista

Frukt & Grönt

  • citrongräs
  • färsk ingefära 50 g
  • morötter 6 st
  • zucchini 1 st
  • kålrabbi 200 g
  • gulbetor 130 g
  • blomkål 400 g
  • salladslök
  • lime 3 st
  • koriander 1 kruka
  • spenat 130 g
  • citron 2 st
  • vitlöksklyftor 5 st
  • röd lök 1 st
  • gul lök 3 st
  • selleri 1 stjälk
  • röd paprika 3 st
  • avokado 5 st
  • grönkål
  • romansallad 3 fp
  • sparris
  • gurka 1 st
  • körsbärstomater 2 fp
  • blomkålsris 250 g
  • salladsmix 65 g

Frysvaror

  • Hackad persilja 2 dl
  • ev. vegobitar till tabbouleh
  • blandad svamp

Kylvaror

  • havregrädde 0,5 dl

Konserver

  • röd currypasta
  • krossade tomater 1 fp
  • kokosmjölk 400 ml
  • kokta linser
  • bönor, valfri sort 1 fp
  • stora vita bönor 2 fp
  • vinäger
  • senap
  • agavesirap
  • balsamvinäger
  • harissa

Bröd

  • -

Torrvaror

  • limeblad
  • näringsjäst (b-jäst)
  • matvete
  • paprikapulver
  • vitpeppar
  • vitlökspulver
  • fiberpasta valfri sort
  • vetemjöl fullkorn
  • chilipulver
  • kummin
  • koriander
  • cayennepeppar
  • quinoa
  • mandel eller nötter
  • solroskärnor
  • valnötskärnor 400 g

Kommentarer

Vill du förstärka sopporna kan du välja ris eller tofu till kokosmjölksoppan och eventuellt något grovt bröd till svampsoppan.

Vegomatsedel.se

Färdiga veckomatsedlar med vegetarisk mat – och verktyget för att bygga din egen med automatisk inköpslista.

Utforska

  • Matsedlar
  • Recept
  • Bygg matsedel

Kontakt

Förslag och idéer? Mejla
kontakt@vegomatsedel.se

Integritetspolicy

Instagram Facebook

© 2026 Vegomatsedel.se