🥗 Vegomatsedel
Matsedlar Recept I köket Bygg matsedel Om
Matsedlar / Höstiga veganska klassiker vecka 36

Höstiga veganska klassiker vecka 36

Hösten är den bästa vegomånaden. Pumpa, rotfrukter, kål och torkade ärtor har säsong samtidigt, och det är precis då de mustiga rätterna smakar som bäst. Den här veckan är byggd kring sju klassiker som alla klarar sig utan mejeri och ägg – men som ändå känns som riktig husmanskost.

Vi börjar mjukt med krämig pumpasoppa på måndagen och håller torsdagstraditionen vid liv med vegansk ärtsoppa och pannkaka. Däremellan hinner vi med bönlasagne, en västafrikansk jordnötsgryta, frasiga rotfruktsrårakor och nötfrikadeller med rödvinssky till helgen. Söndagen avslutas med en shakshuka som funkar lika bra till sen frukost som till middag.

Veckans rätter

  1. Måndag Krämig vegansk pumpasoppa med kokosmjölk och ingefära
  2. Tisdag Vegansk lasagne med bönor
  3. Onsdag Afrikansk jordnöts- och sötpotatisgryta
  4. Torsdag Vegansk ärtsoppa och pannkaka
  5. Fredag Rotfruktsrårakor med stekt tofu
  6. Lördag Nötfrikadeller med rödvinssky & potatispuré
  7. Söndag Vegansk shakshuka med tofu
Höstiga veganska klassiker vecka 36
✏️ Utgå från denna matsedel

Öppnar den i Bygg matsedel med veckans recept ifyllda – byt ut, lägg till eller ta bort som du vill och få en egen inköpslista.

Inköpslista

Frukt & Grönt

  • gul lök 1
  • vitlöksklyftor 2
  • körsbärstomater 125 g
  • ingefära 1 msk
  • koriander 1 tsk
  • stor sötpotatis 1
  • bladspenat 200 g
  • morot 200 g
  • palsternacka 200 g
  • fast potatis 700 g
  • röd lök 1
  • ruccola 70 g
  • schalottenlök
  • röd paprika 1

Frysvaror

  • ärtor 200 g

Kylvaror

  • kokosmjölk 4 dl
  • havredryck 4 dl
  • havregrädde 1 dl
  • jordnötssmör 1 dl
  • havremjölk 7 dl
  • mjölkfritt margarin
  • tofu marinerad i soja, basilika och vitlök 270 g
  • margarin
  • fast tofu 250 g

Konserver

  • äppelcidervinäger 1 msk
  • pkt kokta svarta bönor 1
  • tacosås 1 burk
  • förpackning krossade tomater 1
  • krossade tomater 400 g
  • svarta bönor
  • tomatpuré 1 msk
  • kikärtor 1 burk

Bröd

  • ströbröd

Torrvaror

  • olivolja 2 msk
  • chiliflakes 1 krm
  • grönsaksbuljong 8 dl
  • salt
  • svartpeppar
  • lasagneplattor
  • vetemjöl 1 dl
  • chilipeppar 1/2 tsk
  • färdig grönsaksbuljong eller vatten 4,5 dl
  • peppar
  • dinkelmjöl fullkorn 0,5 dl
  • siktat dinkelmjöl 3,5 dl
  • sojamjöl 4 msk
  • bakpulver 1 tsk
  • rapsolja 2 msk
  • grovmalen svartpeppar 2 krm
  • valnötter
  • muskot
  • vitpeppar
  • socker 1 tsk

Övrigt

  • butternutpumpa 1 kg
  • riven färsk ingefära 1 msk
  • mald spiskummin 1 tsk
  • mald koriander 0,5 tsk
  • rostade pumpakärnor till garnering
  • färsk koriander till garnering
  • kidney bönor 1 burk
  • mörk soja
  • grönsaksfond
  • rökt paprikapulver 1 tsk
  • chiliflingor 0,5 tsk
  • burkar krossade tomater 2
  • svart salt 0,5 tsk
  • kruka färsk koriander 1
  • salt och svartpeppar
  • bröd till servering

Vegomatsedel.se

Färdiga veckomatsedlar med vegetarisk mat – och verktyget för att bygga din egen med automatisk inköpslista.

Utforska

  • Matsedlar
  • Recept
  • Bygg matsedel

Kontakt

Förslag och idéer? Mejla
kontakt@vegomatsedel.se

Integritetspolicy

Instagram Facebook

© 2026 Vegomatsedel.se