🥗 Vegomatsedel
Matsedlar Recept I köket Bygg matsedel Om
Matsedlar / Matsedel 31

Matsedel 31

En vecka full av matig, mestadels vegansk vardagsmat med tydlig bredd – från snabb vardagspasta till en mysig nachokväll och klassisk husmanskost på söndagen. Vi har blandat några av våra nyaste egna recept med varierade favoriter så att ingen dag känns som den andra.

Flera rätter bygger på näringsjäst (bjäst) för den där nötiga, ostiga tonen utan mejeri – både måndagens krämiga pasta och lördagens ostsås till nachos. Smakliga måltider!

Veckans rätter

  1. Måndag Krämig ostig pasta med näringsjäst
  2. Tisdag Thaisoppa med tofu och shiitake
  3. Onsdag Vegansk lasagne med bönor
  4. Torsdag Kikärtswok med sötsur sås
  5. Fredag Vegoburgare med avokadosås
  6. Lördag Krämig vegansk ostsås med näringsjäst
  7. Söndag Potatismos med vegobollar
Matsedel 31

Inköpslista

Frukt & Grönt

  • gul lök 1
  • vitlöksklyftor 2
  • shiitakesvamp
  • ingefära 4 cm
  • koriander 0,5 kruka
  • lime
  • körsbärstomater 125 g
  • morot
  • röd paprika
  • fast potatis 3 dl

Frysvaror

  • frysta gröna ärtor eller 2 nävar färsk spenat 1,5 dl
  • wokgrönsaker
  • gröna ärtor
  • anamma vegobollar

Kylvaror

  • havregrädde 3 dl
  • kokosmjölk
  • fast tofu
  • havredryck 4 dl
  • havremjölk 2,5 dl
  • mjölkfritt smör 1 msk

Konserver

  • dijonsenap 1 msk
  • inlagd jalapeño
  • pkt kokta svarta bönor 1
  • tacosås 1 burk
  • förpackning krossade tomater 1
  • ananas i skivor
  • äppeljuicekoncentrat
  • japansk soja
  • majsstärkelse
  • kikärtor
  • vita bönor
  • kidneybönor
  • lingonsylt

Torrvaror

  • pasta 400 g
  • olivolja 1 msk
  • näringsjäst 4 msk
  • riven muskot 1 krm
  • citronsaft 2 tsk
  • salt
  • nymalen svartpeppar
  • grönsaksbuljong
  • ljus soja
  • råsocker
  • grön currypasta
  • kokosolja
  • lasagneplattor
  • vetemjöl 1 dl
  • ris
  • chilisås
  • cayennepeppar
  • polenta 2 dl
  • cashewnötter 1 dl
  • neutral matolja 2 msk
  • vitlökspulver 1/2 tsk
  • gurkmeja 1 krm
  • vitpeppar

Kommentarer

Tips för veckan: Kräm till både måndagens pasta och lördagens nachos bygger på cashewnötter och näringsjäst – köp gärna en större påse cashew så räcker det till båda.

Vegomatsedel.se

Färdiga veckomatsedlar med vegetarisk mat – och verktyget för att bygga din egen med automatisk inköpslista.

Utforska

  • Matsedlar
  • Recept
  • Bygg matsedel

Kontakt

Förslag och idéer? Mejla
kontakt@vegomatsedel.se

Integritetspolicy

Instagram Facebook

© 2026 Vegomatsedel.se